fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 생활 속의 건망증 이야기
오랫동안 친하게 지냈던 친구의 이름이 갑자기 생각나지 않는 정도의 가벼운 건망증은 병이 아닙니다. 그러나 그전보다 그런 일이 더 자주 일어 난다면 몇 가지 스스로 해 볼 만한 조치가 있습니다.
 건망증에 도움이 되는 tip
우선 스트레스를 조절해야 하고 우울증을 없애야 합니다. 무슨 일을 하든 서두르지 말고 조금 느긋하게 생각해야 합니다. 잊어버리고 싶지 않은 것은 눈에 띄는 곳에 놓아 둡니다. 예를 들면 내일 비가 올거라는 일기 예보를 듣는 순간 우산을 꺼내어 문지방에 갖다 놓는다 든지, 주차를 하고 나서 ‘아, 내가 지하 2층에다 세워 놨지’하고 혼자말로 중얼거려 보는 것도 좋습니다.
기억력에 도움을 주는 비타민 B, 철분, 아연 등의 영양분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 비타민 B는 우유나 요구르트에, 철분은 토마토에, 아연은 해물이나 육류에 많이 들어 있습니다. 또 운동을 거르지 않고 매일 해야 합니다. 빨리 걷기, 수영, 에어로빅 같은 운동은 뇌에 산소를 효율적으로 공급해 주는 효과가 있고, 또 당대사를 향상시키는 효과도 있습니다.
옛날 기억만 생생한 건망증
어제 일어났던 일이라던가 조금 전에 한 일은 잘 기억하지 못하면서 옛날에 있었던 일은 정확하게 기억하는 사람이 있습니다. 그런 사람의 특징은 했던 이야기를 또 하고 또 하는 것입니다. 옛날 기억은 생생하지만 최근 기억은 잘 나지 않기 때문에 같은 말을 자꾸 되풀이 하는 것입니다.
기억이라는 현상에는 세 가지 측면이 있습니다. 새로운 정보를 기억하는 기명력, 옛날 일을 계속 기억하고 있는 보유력, 그리고 필요한 기억만을 끄집어내는 상기력이 그것입니다. 만일 두뇌의 퇴행으로 기명력과 상기력이 상대적으로 약화되면 오랫동안 보유했던 옛 기억만 생생하게 남아 있을 수 있습니다.
건망증이 심하여 망각의 상태
알츠하이머라는 질환은 운전, 요리, 시간 약속 심지어는 구두끈 매는 일까지 모두 망각하는 일종의 정신질환입니다. 65세 연령층의 7퍼센트가 이 병에 걸리는 것을 알려져 있는데, 40~50대에서도 걸릴 수 있습니다.
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